Proposition de Sophie Latapie d’une séquence sur 32 temps exploitant le mobile 2

 

 

 

MOBILE 2

Niveau  PREMIERE

OBJECTIF :

S’entretenir, se remettre en forme, s’affiner, reprendre une activité physique, développer son endurance

Temps d’effort

20 minutes + 10 minutes Récupération : 1 minute

BPM

128/130

BLOC de BASE

Nombre de temps

PARAMETRES à mettre en place par groupe

–    CHOISIR LA HAUTEUR DU STEP : BAS / HAUT

è   SI STEP BAS : AJOUTER DES BRAS SUR 2 PAS DIFFERENTS (un mouvement de bras se réalise sur 4 temps)

è   SI STEP HAUT : PAS DE BRAS

–          L’ENCHAINEMENT NE DOIT COMPORTER QU’UN PAS REPETE 2 FOIS

2 BASICS

8 Temps

V STEP

4 Temps

A Step

4 Temps

Genou/Twist/genou

8 temps

2 Mambos

8 Temps