La séance de 7 minutes (Semaine du 23 au 29 mars)
Ce programme de “cardio training” consiste à enchaîner 12 exercices différents à la suite, sous forme de “circuit training”. Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes, puis suivi de 10 secondes de récupération, avant de passer au mouvement suivant. Au final, on arrive à un total de 7 minutes et 50 secondes d’entraînement.
ATTENTION : Selon les capacités et disponibilités de chacun, cet enchaînement peut-être adapté (intensité modérée, temps de récupération plus important…), répété 2 à 3 fois (ou plus…).
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