Proposition de Sophie Latapie d’une séquence sur 32 temps exploitant le mobile 2
|
MOBILE 2 |
Niveau PREMIERE |
|
|
OBJECTIF : |
S’entretenir, se remettre en forme, s’affiner, reprendre une activité physique, développer son endurance | |
|
Temps d’effort |
20 minutes + 10 minutes Récupération : 1 minute | |
|
BPM |
128/130 | |
|
BLOC de BASE |
Nombre de temps |
PARAMETRES à mettre en place par groupe
– CHOISIR LA HAUTEUR DU STEP : BAS / HAUT è SI STEP BAS : AJOUTER DES BRAS SUR 2 PAS DIFFERENTS (un mouvement de bras se réalise sur 4 temps) è SI STEP HAUT : PAS DE BRAS – L’ENCHAINEMENT NE DOIT COMPORTER QU’UN PAS REPETE 2 FOIS |
|
2 BASICS |
8 Temps |
|
|
V STEP |
4 Temps |
|
|
A Step |
4 Temps |
|
|
Genou/Twist/genou |
8 temps |
|
|
2 Mambos |
8 Temps |
|